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2025年12月

健康
  • 2025年12月3日

60代から始める朝ストレッチ／朝散歩の効果～定年後の身体を若々しく保つ“最強の朝習慣”とは？～

はじめに 定年を迎え、時間にゆとりが生まれたからこそ、 「健康のために何か始めたい」と考える方は多いのではないでしょうか。しかし一方で、 足腰の衰えが気になる 以前より疲れやすくなった 体力に自信がなく、運動が続かない 朝起きても体が重い このような […]

健康
  • 2025年12月2日

朝日を浴びるだけで睡眠が深くなるシニア習慣 ～60代から始める「光の健康法」で健康寿命を延ばす～

■はじめに 定年を迎え、時間にゆとりができた一方で、こんな悩みを抱えていませんか？ 夜中に何度も目が覚める 朝スッキリ起きられない 眠りが浅く、日中に眠気を感じる 気持ちが沈みやすい 60代以降の男性に多い“睡眠の質低下”は、加齢による体内時計の乱れ […]

健康
  • 2025年12月2日

朝の“コップ一杯の水”が健康寿命を伸ばす理由― 定年後の体を若々しく保つための最強ルーティン ―

■はじめに 定年を迎えた男性の多くが抱える悩み――「最近疲れやすい」「夜にトイレへ行く回数が増えた」「健康診断の数値が気になり始めた」 実はこうした不調の背景には、“慢性的な水分不足” が潜んでいることをご存じでしょうか。 特に60代以降は、 喉の渇 […]