健康

60代からの体は、「何を食べてきたか」で決まる

はじめに定年を過ぎてから、鏡を見るたびに小さな溜め息をつくのが日課になっていました。少しでも若く見せたくて、ちょっと高めの化粧水を使ってみたり、白髪染めの頻度を上げてみたり。でも、そうやって必死にしがみつけばしがみつくほど、なんだか自分が「往生 […]

はじめに「駅の階段がはるか高くに見えた」 60代になり、日々体力の衰えを感じています…。数ヶ月前まで、私は駅の階段を避けてエスカレーターに並んでいました。後ろから来る若者に追い越され、手すりにしがみついて一段一段上る自分の姿。鏡 […]

はじめに長年勤め上げた会社を離れ、自由な時間を手に入れた喜びも束の間、ふとした瞬間に強いストレスや不安を感じることはありませんか？仕事という責任ある立場を失い、毎日を自宅で過ごすようになると、社会との繋がりが薄れたような「虚無感」に襲われるのは決 […]

はじめに定年退職を迎えると、人との関わりが減ったり、笑う機会が少なくなると感じる男性は少なくありません。「気づけば表情が暗くなった」「昔より笑顔が減った」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、朝の笑顔には科学的な健康効果があり、特に […]

はじめに定年退職を迎えると、多くの方が「これからの健康」をより意識し始めます。特に60代の男性は、筋力の低下、血糖値の乱れ、脂質異常、疲れやすさなど、体の変化を感じやすい年代。そのなかで見落とされがちなのが、“朝食の質”です。朝はあまり食欲がな […]

はじめに定年を迎え、時間にゆとりが生まれたからこそ、「健康のために何か始めたい」と考える方は多いのではないでしょうか。しかし一方で、足腰の衰えが気になる以前より疲れやすくなった体力に自信がなく、運動が続かない朝起きても体が重いこのような […]

■はじめに定年を迎え、時間にゆとりができた一方で、こんな悩みを抱えていませんか？夜中に何度も目が覚める朝スッキリ起きられない眠りが浅く、日中に眠気を感じる気持ちが沈みやすい 60代以降の男性に多い“睡眠の質低下”は、加齢による体内時計の乱れ […]

■はじめに定年を迎えた男性の多くが抱える悩み――「最近疲れやすい」「夜にトイレへ行く回数が増えた」「健康診断の数値が気になり始めた」実はこうした不調の背景には、“慢性的な水分不足” が潜んでいることをご存じでしょうか。特に60代以降は、喉の渇 […]

はじめに：足元こそダンディの基本定年退職後の男性にとって、健康維持のためにウォーキングは最も取り組みやすい運動の一つです。ところが、どんな靴を履くかによって姿勢や歩き方は大きく変わります。合わない靴を履いていると歩き方がぎこちなくなり、年齢以上 […]

はじめに：〜定年退職男性のための“我慢しない節電術”〜冬になると、電気代やガス代が気になり、つい暖房を弱めたり、厚着だけでしのごうとする方が多いと思います。しかし、無理な我慢は体調を崩す原因になりますし、定年後の男性にとっては健康を守ることが最も […]